Timebeskrivning

SALTIMAR

Varigheit	Time	Beskrivning
60	Trimmen	Her får du gjennombevega kroppen, lett styrke- og kondisjonstrening til lystig musikk.
50	Catslide	Effektiv styrke- og stabilitetstrening med innslag av kondisjonstrening. Lagt opp for nybyrjarar, og kan samstundes vere meir enn nok for topptrente. Passar menn like mykje som damer.
60	Mor-barn-trening	Ein time som er lagt opp både for gravide og mødre etter fødsel. Lett kondisjonsdel utan hopp. Styrketrening med spesielt fokus på bekkenbotn, mage og rygg og bevegelegheit/tøyging av muskulatur.
45	Styrke	Ein time med enkel og variert styrketrening i sal for heile kroppen med bruk av strikkar og/eller manualar. Spesielt fokus på armar, mage og rygg.
60	Zumba	Ein time satt saman av forskjellige dansesteg. Fengande musikk driv deg gjennom timen med eit smil.
75	Step/Styrke	Ein time som er bygd opp med kondisjon på step og styrke etterpå
60	Aerobic	Ein time med enkle steg på golv.

NB! Viktig å skille mellom sykkel 1, sykkel 2 og sykkel 3

Varigheit	Time	Beskrivning
30/45	Sykkel 1	Ein time som passer for alle. Er lagt opp med enkle sykkelteknikker. God instruksjon for å få rett sykkelteknikk.
45/60	Sykkel 2	Ein time for vidarekomne. Meir krav til kondisjon og styrke.
90	Langkøyring	Ein time som passar for alle. Jobbar med lav puls over lang tid. Lurt også dersom du ynskjer å etterkvart tole meir trening. Fordel med pulsklokke.
150	Terskel/hardkøyr	Ein time for vidarekomne. Ein jobbar her med puls rundt terkelsona. Ca 87% av maxpuls. Fordel med pulsklokke.